Лінощі проти зарядки: протистояння ранку

Здоров'я

Як гадаєте, наскільки лінь впливає на ваше самопочуття і здоров’я? Якщо ви розгублюєтесь, можемо поставити питання так: чи часто ви переставляєте будильник на «пізніше»?

Ранкова зарядка – чудовий засіб боротьби із лінощами. Вона робить чимало корисного:

  • пробуджує організм;
  • покращує кровообіг;
  • загартовує тіло;
  • тримає організм в тонусі;
  • підвищує настрій і самопочуття;
  • дисциплінує людину.

Якщо ви маєте хорошу мотивацію робити таку розминку, варто ознайомитися з основними правилами та настановами. Тож, як проводити зарядку:

  • здоровий сон – перший крок до легкого пробудження і бадьорого дня;
  • ранкова розминка – не заняття в спортзалі, це проста розтяжка м’язів;
  • займатись починайте через 10-15 хвилин після сну, аби організм остаточно «прокинувся»;
  • працюйте у спокійному темпі, виконуйте від 5 до 10 вправ на всі групи м’язів з повтором в 10 разів;
  • найкращі умови – це свіже повітря або добре провітрена кімната;
  • одяг має бути зручним і вільним.

Варіантів зарядки можна знайти безліч. Але кожен з нас, напевне, вже має певний арсенал вправ, який стане рушійною силою і допоможе почуватися краще.

Джерело фото: www.privetsochi.ru

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *